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【関連URL】https://ren-onsen.jp/event/yuruyaka_yoga2024/

神戸みなと温泉 蓮（総支配人：横山 秀樹、所在地：神戸市中央区）は、2024年度「女性の心とからだをつなぐヨガ～更年期のためのゆるやかヨガ～」を4月3日からスタートします。

同館は地下1,150mから湧き出た自家源泉が自慢の天然温泉旅館でありながら、厚生労働省認定の「温泉利用型健康増進施設」という側面も有し、温泉を活用したプログラムの提供など、温泉を通じて健康増進を後押しする取り組みを行っています。

同ヨガは、更年期における心とからだの不調に悩む女性に寄り添いたいという思いから2019年にスタート。月に1回のペースで開催しており、今年で6年目を迎えました。看護師資格を持つヨガインストラクター天井 紀代美氏によるヨガレッスンと、日帰り天然温泉の利用を組み合わせたプログラムです。

イライラや不安、ほてり、むくみ、全身疲労感、頭痛や肩こり、指のこわばりや関節痛・筋肉痛など、更年期に生じる様々な症状は、体調だけでなく感情にも変化をもたらし、自身の状態に戸惑いを覚えることも少なくありません。ヨガを通して自分自身に向き合いながらゆらぎを和らげ、温泉に入りからだを温めることで、特に肩こりやこわばり、筋肉痛などの症状の軽減が期待できます。さらに入浴することにより気持ちのリフレッシュにもつながり、同プログラムを通して心とからだをときほぐす一助になることを目指しています。

女性の心とからだをつなぐヨガ～更年期のためのゆるやかヨガ～

日程	2024年4月～2025年3月までの第1水曜日 （※2025年1月のみ第2水曜日）
時間	○10:00～10:10 ＜InBody測定＞ 筋肉量や水分量などを測定します。 ○10:10～11:15 ＜カウンセリング＆ヨガ＞ 測定結果を基にカウンセリングを実施。参加者の状態に合わせたヨガで体をゆるめていきます。 ○11:15～12:15 ＜天然温泉ご入浴＞ 宿泊者専用の展望大浴場を特別に開放。参加者のみの貸切でご入浴いただけます。
料金	4,200円（税込4,620円）／回　 ※別途入湯税75円を申し受けます。
講師	天井 紀代美（あまい きよみ）氏
備考	〇受講の際は動きやすい服装をご用意ください。有料レンタルウェアのご用意もございます。 ※裸足で行うためシューズは不要です。 〇本プログラムは、女性の更年期を対象とした女性限定プログラムです。
予約方法	電話（078-381-7000）またはウェブにて承ります。 https://ren-onsen.jp/event/yuruyaka_yoga2024/

＜InBody測定＞ 

InBody（インボディ）は体の筋肉量や体脂肪量、水分均衡などを分析し、栄養状態や運動効果など客観的な指標として活用することができる高精度体成分分析装置です。同館スタッフがサポートし、レッスン前に測定を行います。数値化することで自身のからだの状態を知ることができ、継続して変化を観察するためにお役立ていただけます。

＜カウンセリング＆ヨガ＞

InBodyの測定結果を基に、一人一人の状態を確認しながら個々の不調や悩みに合わせてアドバイスを行います。女性ホルモンの変化とからだの不調の関係、更年期症状のメカニズム等についてもお話します。

ヨガは難しい動作やかたちにこだわらず、ゆるやかに自律神経を整え、骨盤底筋のゆるみを改善することを目指しています。体が硬い方や運動が苦手な方でも無理なく参加できる内容です。

①ゆっくりとした深呼吸からスタート。呼吸とからだに意識を向けて自分自身に向き合いましょう。

②ウォーミングアップで筋肉の緊張をほぐし、からだを心地よくゆるめていきます。

③簡単なポーズと呼吸を合わせながら、上半身や下半身を動かしていきます。

④最後はリラックスと瞑想の時間。心と脳を休め、リフレッシュしましょう。

＜天然温泉ご入浴＞

本来日帰りでは利用できない宿泊者専用「展望大浴場」を特別に開放。参加者だけの貸切でご入浴いただけます。（当日の11:15～12:15限定）

温泉に入浴することで、肩こりや腰痛、こわばり、筋肉痛、疲労、ストレスなどの軽減が期待できます。また展望大浴からは神戸港の雄大な景色を眺めることができ、心身のリフレッシュにもつながります。

※日帰り利用可能な1階の大浴場もご自由にご利用いただけます。

講師：天井 紀代美（あまい きよみ）

長年の看護師経験を生かし、心・体・美をトータルでサポートします。ゆっくりとした呼吸に身を委ね、無理のないポーズで、一緒にヨガの時間を楽しみましょう。

神戸市立医療センター中央市民病院・先端医療センター25年勤務

神戸市看護大学非常勤講師

正看護師、兵庫県健康財団講師、日本ヨガ普及協会ヨガインストラクター

日本ヨガメディカル協会 更年期障害をサポートするヨガ指導者養成講座修了

＜神戸みなと温泉 蓮＞

2015年12月開業。地下1,150メートルから湧き出る自家源泉を持つ天然温泉旅館です。客室は全室50平米以上＆テラス付オーシャンビュー。日帰りでも、露天・屋内大浴場をはじめ、岩盤浴・溶岩浴、屋外温水プール・屋内フィットネスプール、毎朝丁寧にとる“だし”が自慢の和食をメニュー豊富に揃える御食事処など、多彩な施設を完備しています。2016年6月に厚生労働省から全国でも数少ない京阪神初の「温泉利用型健康増進施設」として認定。

【関連URL】https://ren-onsen.jp/event/yuruyaka_yoga2024/

【お客様のお問い合せ先】神戸みなと温泉 蓮　TEL：078-381-7000（代表）